疫情常态化之下，我们应该如何保持更加健康的身体

想自己的抵抗力更高，想要自己的身体状态更年轻，想要自己“百毒不侵”……这两年，大家都在想办法提高自己的身体素质。在面对疾病的时候，拥有更好的抵抗力，无疑是大家的期待。

伴随着疫情的常态化，空气污染的日益严重，让大家重新意识到健康的重要性，审视如何更好地提高自身的免疫力，但也让大家产生了各种关于健康问题的困扰：

每天的养生应该从哪些方面着手？怎样才能全面提高自己的抵抗力？想吃营养保健品吗？该吃什么呢？

所以，到底该怎么做，才能让我们的身体更好地保持健康呢？

1.有规律的作息

在中国，自古以来就有“日出而作、日落而息”的生活习惯，这也是“顺其自然”的体现。中医学认为，白天人体阳气在外运行，是工作或学习的最佳时机；夜间阳气内敛而内，有利于机体休息以恢复精力。现代的人们，熬夜、赖床等习惯，显然对健康不利。

2、饮食合理

身体要保持健康状态，提高重要器官的功能，饮食中的素食要合理搭配，要摄取所需营养。另外，从中医学的角度看，还应根据温热寒凉性食物，以及自身体质及季节变化，合理选择。较为独特的方法还有“药膳”，它是由药材、食材、调料三部分组成的，既有药效，又有美食的美味可口，使人们在享受美食的同时，促进身体健康。

3、适度锻炼

"流水不腐，户枢不蠹"，比喻常运动可不因外物的侵蚀而变质，而用于人体，也是这个道理。每个人都可以根据自己的身体状况来选择不同的锻炼方式。青少年可选择球类、跑步、游泳等；老年人可选择太极拳、八段锦、散步等较为平缓的运动；而广场舞则是不少人喜爱的一种运动养生方式。

4、心态平和

「心灵不畅，百病生。」中医学认为稳定的精神状态和良好的情志活动能使气血协调，脏腑和谐，从而提高抗病能力，促进身心健康。所以，在日常生活中，一定要以平和的心态对待周遭事物的变化，乐观、愉快、平和的生活，这样才能促进健康长寿。

5.定期体检

要做到“未病先防”，除了要注意日常的起居、饮食、运动等，定期体检也是一项重要措施。随时了解自己的身体状况，发现身体上的小问题，才能把疾病消灭在萌芽期。

最后，小编提醒大家，提高免疫力要靠多方面的共同努力，正如前面提到的，规律作息，合理饮食，适量运动等等，这些都是我们生活中要特别注意的方面。