免疫力才是世界上最的好医

2021-11-18 来源：未知

免疫系统是疾病的屏障，免疫力强，不易生病，不易衰老，经研究表明，免疫是世界上最好的医生。

免疫系统各不相同，有的人免疫力较强，有的人免疫力较弱。还有很多因素会影响免疫，除了遗传因素外，生活习惯在很大程度上决定我们的免疫。好的生活习惯能使我们增强免疫力。不好的生活习惯会降低我们的免疫力。

免疫能力最强的人

1）保持微笑的人免疫力最强积极向上的心态不仅可以降低人体的压力水平，还可以促进睡眠。美国斯坦福大学的研究人员发现，大笑可以增加血液和唾液中的抗

快感情绪可以降低应激荷尔蒙水平，增强或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过度的消极情绪，不仅会导致抑郁等心理疾病，还会减少饮食，影响身体的营养状。

2)睡眠充足的人免疫能力最强

有研究显示，长时间通宵熬夜会严重损害人体的免疫系统，从而使病毒感染。

人们熬夜会消耗身体的肌肉组织，现代人群熬夜多是为了久坐工作，这也会导致脂肪堆积，水代谢异常，这种体内营养成分的变化，短期内很难发现，长此以人体免疫力。

当感染性疾病多发或季节交替时，容易出现荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病，如荨麻疹、带状疱疹等。睡足了一定要保证醒来的时候体力恢复了，精力充沛，成年人一天的睡眠时间是7-8小时，老人也不能少于6小时。

3)经常晒太阳的人免疫力最强

一项来自美国耶鲁大学医学院的研究发现，经常晒太阳可以减少流感病毒和其它常见呼吸系统疾病的危害。

研究人员相信，在体内保持高水平的维生素D，能够更好地防止嗓子痛、感冒和鼻塞等疾病。生活在阳光充足地区的人比那太多阳光照射的人感染流感病毒的人少。足够的维生素D还可以帮助新陈代谢，降低肥胖的危险，而晒太阳则是最经济、有效的补充方法，已有调查表明国人的晒太阳远远不够，孕妇、老人容易缺乏维生。

一般而言，早上十点、下午四点的太阳紫外线较低，既可以促进新陈代谢，又不会伤害皮肤。每一次晒太阳不超过半小时，晒后可搓手、按摩面部，有清心安神、舒缓疲劳的作用。

4)坚持运动的人免疫能力最强

据报道，锻炼可以帮助洗肺里的细菌，还可以让白细胞流通得更快，提高免疫系统检测疾病的能力。

每天的运动和身体锻炼都能增加人体肌肉量，保持营养。现代人工作压力大，在基础条件正常的情况下，每周要保证五天，每次30分钟，骑自行车、打羽毛球、游泳、瑜珈等都是增加日常锻炼的好选择。50岁以上的人群一般运动能力和身体耐受性变差，爬山、骑自行车等易伤骨关节，造成膝关节损伤。还不妨增加抗阻力运动，提高身体内肌肉组织含量，比如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

每天的运动和身体锻炼都能增加人体肌肉量，保持营养。现代人工作压力大，在基础条件正常的情况下5)饮食合理的人免疫能力最强和身体耐受性变差，爬山、骑自行车等。

吃什么食物可以增加免疫力？

一项来自美国健康协会的研究发现，酸奶能降低“坏”胆固醇(LDL)胆固醇水平，并能降低尿路感染的风险。一些酸奶中含有的益生菌，更能大大提高酸奶的 ph值较低，所以酸奶在白天饮用比晚上饮用更能补充能量，同时便于消化和吸

常食一项来自美国健康协会大蒜大提高人体的免疫力和抗病能力。

有研究表明，常吃大蒜不仅可以提高免疫力，而且可以预防心脏病。蒜头含有杀菌抗病毒的化合物，有利于人体提高免疫力，全力抵抗“入侵”。蒜素在体内能抑

但是大蒜素遇热很容易挥发，最好把它捣碎后放置10~15分钟，让蒜氨酸和蒜酶等物质相互作用，提高营养价值。蒜素对肠胃有一定的刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

什么人的免疫力最低？

1、人缺乏睡眠会导致免疫力下降。

缺乏睡眠导致免疫力下降，减少了对抗细菌的“杀伤力”。这是芝加哥大学的一项研究发现，每晚只睡4个小时的人比每天睡7.5-8.5小时的人降低了50%对流感的抵抗力。

2、以车代步者时免疫力较低

调查发现，开车时不爱运动的人与经常走路的人相比，在四个月内请病假的时间是平时的三倍。专家建议，每天进行如快走30分钟这样的有氧运动，可以帮助增加白细胞的数量和提高免疫系统的功能。

3、不爱喝水的人免疫力比较差。