经络与睡眠的关系

有人会在午夜醒来后再也无法入睡，睡眠本来是一种享受生活的方式，但是如果总是睡不着，或者是半夜醒不着的话，那么睡眠就会变成一种煎熬，人睡不着和人体内脏的工作状态有直接关系，不同时间的睡不着是不同的脏器或者脏器所对应的脏器或者脏器所对应的经络在发生一些小问题。十二小时代表人体的十二个脏腑。若在相应时辰，有关脏腑出现问题，最好的缓解和改善之道是疏通经络。此外，正餐所吃的食物与入睡时间、睡眠质量有直接关系。要想睡得好，就必须做到饮食清淡，吃3-5分饱，不要吃胀气的食物。

为什么午夜醒后再也无法入睡

1、凌晨1-3点醒—肝、胆及相应经络有问题

肝经出现问题，会在凌晨1点左右醒来。清晨一点是肝气通过肝的一段时间，如果肝火太旺，就会醒来。肝经出现问题，会在凌晨1点左右醒来。清晨一点是肝气通过肝的一段时间，如果肝火太旺，就会醒来。

对策：

在大腿内侧，就是肝经循行路线。每日按摩大腿内侧，也就是按摩肝经。每日按揉肝经，就能很好的疏通肝经，并能使肝血通畅。

刮肝经的方法很简单，按照下面的句子去做，就可以把整个肝经都进行按摩。将掌根从大腿根部推到膝盖处。在握拳之后，也可向下推四指的第二关节。每推300下。不过，还有一个比较有用的办法，就是妙用棍子刮肝经。

2、凌晨3-5时醒来——肺、大肠以及相应的经络问题

早上四点是肺功能最强的时候，反常的话会在凌晨4点醒来。

办法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，即可通肺经。在中医看来，早醒通常是由于肺火旺引起的。你要是经常在凌晨三点左右醒来，你一定是心肺上火了。而且心肺这两个经络都要经过大鱼际那里，所以心肺之火可以祛除。

大鱼际位置

医学上把人的手掌称为大鱼际，拇指根部从掌心下至掌根，伸展手掌时有明显的突起的部位。大鱼际肌肉丰富，手掌张开时突出明显，占掌心面积较大。大鱼际与呼吸器官关系密切。每天揉大鱼际穴位，对预防和治疗感冒有很大的好处，而且对于咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，一治即消。

搓大鱼际的方法：两手对着大鱼际，直至搓热。

一只手握着，另一只手转动大鱼际，双手上下交替。将两条大鱼际反向对揉，约2~3分钟，整个手心就会发热。通过这种方式可以促进血液循环，加强身体的新陈代谢，可以强身健体，防治感冒，咽痛，治疗胃病等。

3个让你快速入睡的最简单的方法

中医学认为睡眠是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡觉前思想多，阳气都集中在头上，阴不升阳不降自然无法入眠。如要专注于脚尖，请跟着下面的图画练习此动作。或许你动一下脚就能很快。

方法一：移动脚尖

就寝前，仰卧平躺，双腿伸直，脚后跟紧贴床垫，脚尖尽量上提，让脚掌与小腿成90度。双手伸直，掌心向下，静止10分钟，就会觉得困。如果还没有睡意，五分钟后再做一次，一般做两次就可以入睡。关键在于注意力要集中在脚尖，这样气血也可以向下传导，不但可以助眠，还可以帮助调理手脚凉的问题呢。

方法二：双手搓脚心

许多人的“失眠症”，都是这样“揉”好的

怎样擦呢？非常简单的方法，而且特别有效，就是用手搓脚心。

原则：手心有热穴位，搓手心可生“火”，可补阳。足心有凉性穴位，按摩脚心能滋阴补水，用手心、搓脚心，能使水火交融，阴阳平衡，许多人的失眠就是这样“搓”好的。手的穴位叫劳宫，握拳的时候，中指下的位置就是这里的经穴，与心包经一样属“火”，性质偏热。成语“摩拳擦掌”，一般用于描述大干一场前的准备，在大干一场前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心这个热性穴位。

许多中医按摩疗法都会用到这里，如双手对揉后按腰、腹、眼，都用其热来暖一些虚损、疲乏的部位和器官。本人有一位同学视力很好，是近视高发者中少有不戴眼镜的，她的保健方法就是经常用搓热的手心温敷双眼，相当于让疲倦的眼睛补阳，增加能力。

脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经，肾经的性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具有同样的性质，用它来滋阴补水。

有些人眼睛发红、肿、吃去火药总不好，最后用按摩脚心来治好，所以有这么神效，因为这人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药。

有些人心火盛，平时心烦意乱，失眠，多梦，如吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火化的同时，心阴得到滋养，把虚火平复，这种人可以先用热的手心揉一揉，然后用热的手心揉一揉，这样就能使心火越来越旺，心火就会在舌尖上，舌尖上很红，心烦，坐立不安等，都在这个列，每天临睡前5-10分钟后，如果多吃点东西，就会出现口疮、口疮、心烦、坐立不安等，都在这个列，每天临睡前5-10分钟后，再吃点药，就能起到效果。

上述穴位按摩，还可以促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位。

方法三：478快速入睡法让你睡一分钟

在床上平躺，放松身心开始：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，一般一至两次睡着。